makanan untuk menurunkan kolestrol

Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol
Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat dikendalikan dengan mengonsumsi sekian banyak  makanan dan minuman penurun kolesterol, yaitu:

Baca Juga : Manfaat Kopi
1. Sayuran hijau

Sayuran hijau, laksana bayam dan kangkung, terbukti dapat menolong menurunkan kadar kolesterol. Hal ini sebab antioksidan yang terdapat di dalam sayuran hijau dapat mengikat asam empedu yang tercipta dari kolesterol, sehingga menangkal terakumulasinya kolesterol dalam darah.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan pun membantu menurunkan kolesterol sebab kandungan fitosterol di dalamnya dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.

3. Pisang

Kandungan zat inulin pada pisang bermanfaat untuk meminimalisir kolesterol dari makanan yang kita konsumsi. Hal ini menolong Anda guna mengendalikan kadar kolesterol.

4. Teh hijau

Teh hijau termasuk di antara minuman herbal yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Kandungan katekin (catechin) di teh hijau diketahui dapat mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam darah.

5. Susu kedelai

Minuman beda yang juga dapat dijadikan sebagai penurun kolesterol ialah susu kedelai. Susu kedelai sendiri berisi isoflavon yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Tidak melulu susu kedelai, makanan yang berasal dari olahan kacang keledai pun mempunyai kandungan isoflavon yang tinggi, laksana tempe dan tahu.

Untuk memudahkan upaya menurunkan kolesterol tinggi, kita juga dapat mengonsumsi produk olahan yang berisi serat larut beta glucan dan inulin. Kedua jenis serat larut ini dapat menciptakan sistem pencernaan bekerja dengan optimal, sekaligus menurunkan kadar kolesterol.

Yuk Baca Juga : Jual kopi murah
https://jualkopiarabikamantap.blogspot.com/

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

makanan ringan dari pisang

Gambar
Sudah tidak asing dengan pisang? Ya, tidak sedikit yang suka dengan pisang, inginkan dimakan langsung ataupun diubah menjadi pisang goreng, semuanya tentu suka. Bukan melulu rasa yang lezat, pisang pun terkenal bakal kandungan gizinya yang kaya. Makanya, dengan banyaknya guna ini, pisang menjadi di antara olahan yang lumayan populer di kalangan masyarakat Indonesia. Nah, andai saat ini kamu beranggapan untuk membuka suatu usaha makanan, maka kamu dapat mencobanya dengan membuat ragam olahan pisang. Tidak usah bingung dengan ide ragam olahannya, sebab Bacaterus akan membicarakan beberapa ragam olahan pisang kekinian dan menarik berikut ini. Baca juga : Manfaat Kopi 1. Pisang nugget Di zaman canggih ini pisang tidak jarang dijadikan sekian banyak  macam olahan, tergolong pisang nugget. Pisang nugget ialah salah satu olahan berbahan dasar pisang yang dibaur dengan tepung terigu dan tepung roti yang digoreng sampai matang. Yang memisahkan pisang nugget dengan olahan pisang lainnya
Baca selengkapnya

makanan ringan dari sayuran

Gambar
Sayuran ini dapat diolah dengan sekian banyak  variasi. Di samping rasanya yang enak, sayuran yang memanfaatkan bonggolnya ini, paling kaya manfaat. Salah satunya ialah kentang. Beda negara, lain pula olahan dan sajian kentang ini. Di Eropa, kentang lebih sering dipakai sebagai makanan pokok, bertolak belakang dengan di Indonesia yang tidak jarang menggu­nakannya sebagai lauk atau sayur. Apapun olahannya, nutrisi dalam kentang tetap tidak berubah. Ken­tang dikenal dengan bahan pangan yang kaya karbohidrat, lemak, serat, kalsium dan vitamin C. Baca juga : Manfaat Kopi   Kentang sendiri adalah sum­ber pati, vitamin dan serat. Tanaman umbi yang satu ini ialah salah satu tumbuhan tahunan, dan yang paling tidak sedikit ditanam di semua dunia. Juga adalahsalah satu komo­ditas yang murah. 9 Camilan tak terduga ini terbuat dari sayuran lho, kamu wajib coba! Wafer dari jeruk nipis. Puding cokelat yang satu ini dari tahu, lho. Puding vanila dari tahu. Cheesecake dari labu. Creme Bru
Baca selengkapnya

makanan pengganti nasi untuk diet

Gambar
Sekarang ini ada tidak sedikit jenis makanan pengganti nasi buat anda yang sedang diet menurunkan berat badan. Berikut enam pilihan makanan pengganti nasi. Orang-orang yang sedang diet sekarang menghindari nasi dan menggali makanan beda sebagai pengganti. Nasi dihindari sebab membuat tubuh menumpuk gula dan lemak. Sebagai pengganti nasi, pilihlah makanan dari jenis karbohidrat kompleks. Makanan berkarbohidrat kompleks, akan menolong tubuh mengontrol gula darah sampai-sampai nafsu santap jadi lebih terkontrol. Berikut tujuh makanan pengganti nasi yang dapat kamu pilih: 1. Oatmeal Oatmeal, makanan pokok pengganti nasi yang lezat. Mereka ialah sumber serat yang paling baik kaya bakal vitamin, mineral dan antioksidan. Sebagai makanan pengganti nasi, oatmeal mempunyai efek kesehatan yang menguntungkan, laksana menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. 2. Jagung Jagung telah populer sebagai makanan pokok pengganti nasi di tidak sedikit negara. Varietas yang sangat umum dim
Baca selengkapnya